ティーンエイジャーのための減量計画とオンラインツール

質問
1〜2か月で10〜15ポンド減量したい...
現在、私は14歳、125ポンド、身長5'5です。
毎日何カロリー多く燃焼/食べる必要がありますか？

「ダイエット」へのジャンプスタートの最大の結果を得るには、どのような種類のエクササイズ/ストレッチを行う必要がありますか。

毎日[夕食の一部として]白米をこぶしくらいの大きさで食べても大丈夫ですか...そしてそれを全粒米に置き換えることで違いが生まれますか？

pcosとは何ですか？

ライフスタイルに変更/追加できる習慣は何ですか？ （毎日___ボトルの水を飲む、または__ビタミンを摂取するなど）

私の渇望を制御することができるいくつかの方法は何ですか？

私は菜食主義者です...どのビタミンをどのくらい摂取する必要がありますか？マルチビタミンで十分でしょうか？

ストレスをコントロールする方法は何ですか？

私の年齢の誰かにとっては6〜7時間で十分です...たとえそれが境界線にあるとしても？
...そうでない場合、私はより速くそしてより簡単に眠りにつくために何ができますか？

そして..私はIBSを持っていると思います
どの食品が膨満感を引き起こす可能性があり、どの食品が膨満感を予防/逆転させるでしょうか？

私はメールが長いことを知っています...だからあなたの時間をかけて答えてください：]
その詳細な限り...あなたの助けは大いに感謝されるでしょう：D


回答
こんにちは、

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幸運を、

タニヤ・ジルバーター