肉の渇望

質問
親愛なるレラ、

本当に奇妙なことが起こっているので、私はあなたに手紙を書いています。私は4年以上ペスカタリアンであり（つまり、魚を欲しがっていたからではなく、好きだったので月に2〜4回魚を食べていました）、肉を食べるのはまったく好きではありませんでした。 2008年9月以来、私はますます肉（肉の「ブロック」ではなく、ハム、サラミ、少量の子羊や鴨などの少量）を切望しています。その日のメインの食事には、私と私のボーイフレンドが健康的なベジタリアンダイエットを食べます。 （25年の野菜）新鮮な食材を使って一から調理します。

私がペスカタリアンになる前は、時々（週に1〜2回）肉を食べましたが、それに対する渇望を経験したことはありませんでした。私は36歳で妊娠していませんが、過去2か月で食欲が大幅に変化しました（食事を忘れた1日の終わりに貪欲に感じるだけでなく、実際に今は空腹感があります）。

私は本当にあなたに2つの質問があります：

1.肉への渇望は、私が心配する必要があるものですか（それらは私に何か問題があることの兆候ですか）？

2.空腹感が戻ってきたので、体重を維持するのが少し心配です（身長5.6の8〜9石の間、私の人生で太りすぎになることはありません）。私の推測では、肉は体重増加を引き起こす可能性があるので、バランスの取れた食事での理想的な肉の量はどれくらいですか。

お返事ありがとうございます、

敬具、

ミシェル

回答
ミシェル、

あなたの体はあなたに何かを伝えようとしているかもしれません。肉への渇望の一般的な原因であるビタミンB群や鉄分が不足している可能性があります。鉄分を多く含む食品を食べてみてください。
ここにリスト-http：//www.vegsoc.org/info/iron.html

卵、小麦胚芽、乳製品、ナッツ、種子からビタミンBを摂取できるので、食事からも十分な量のビタミンを摂取していることを確認してください。

空腹を感じている今、あなたは普通に食べる方法を再学習しなければなりません。貪欲な状態になって食べ過ぎないように、健康的なスナックを手元に用意してください。食事やおやつを計画することで、何を食べるかを自分で管理できるので、何時間も食べずに行かないようにできます。

肉自体は体重増加を引き起こしません、カロリーはあなたがあなたのカロリーバランスを知っている限り、あなたはその数で大丈夫であるはずです。

お役に立てれば、
レラサイモン
http://www.LelaSimonWellness.com