健康的な減量

質問
私は過去4年間で健康的な食事（サウスビーチダイエット）と健康的な選択をすることで90ポンドを失いました。全粒穀物、果物、野菜を食べます。私は最近、自分のルーチンに運動を追加しました（2/3マイルを週5日実行し、コアを2日間強化します）。私はこのルーチンを3週間行っていますが、最近、水を飲むためにソーダをあきらめました。運動と水を飲み始めてから過去3週間で、体重が2ポンド増えたことがわかりました。私は日中のカロリーを監視し、それらを記録します。私は1日約1500カロリーを食べます。なぜ体重が増えて落胆し始めているのか理解できないようです。

回答
これは人々が運動を始めるときによくあることです、慌てる必要はありません！あなたはたぶん少し筋肉を作っているだけです、それは良いことです。今のところ、体重計に焦点を当てないでください-あなたの服がどのようにフィットするかに焦点を当ててください-あなたの体があなたの筋肉に変化を起こすので、それは体重計よりも脂肪の損失のより良い指標になります（おそらく次の6週間かそこら）脂肪率。

お役に立てれば、
レラサイモン