体重を減らさない

質問
私は4ヶ月前と1ヶ月半前に赤ちゃんを産みました
私の減量ルーチンを始めました。含まれています、ハイリーン
たんぱく質と食物繊維1日1000カロリーの食事、たくさんの水、
と1時間の有酸素運動の運動ルーチン
500カロリーを消費してから
さらに30分。腕と腹筋または脚と腹筋のすべて
休みのない一ヶ月の日、それでも私は8を失っただけです
ポンドと私は立ち往生しています。なにが問題ですか？

回答
多すぎる、早すぎる、難しすぎる。

1日1000カロリーはあなたの自然な基礎代謝率よりも少ないです-それに加えて、運動と論理で1トンのカロリーを燃焼することはあなたが体重を減らすべきであると言います。あなたの体は論理的には機能しませんが、生き残るために配線されています-脳の最も原始的な部分で、あなたはちょうど赤ちゃんを産んだという信号を送りました、そして今あなたは利用できる食べ物がなく、あなたは飢えています。それだけでなく、あなたはたくさんのカロリーを実行して燃焼しているので、あなたも危険にさらされているに違いありません。体の自然な反応は、新陳代謝を完全に停止し、生き続けるためにできるだけ少ないカロリーを燃焼することです。

次の5週間は、毎週100カロリーを食事に追加する必要があります。毎週少なくとも2日間の運動を休み、トレーニングを1時間に保つ必要があります。私は実際にトレーナーを取得することをお勧めします。

これは困難な道のりですが、幸いなことに、代謝をあまり台無しにしないように、早い段階でこのアドバイスを求めています。私はあなたができるだけ早くあなたの古い体に戻りたいと思っていることを知っています、しかしあなたはあなた自身に忍耐強くなければならず、そしてそのような劇的な方法でそれをしないでください。

お役に立てれば、
レラサイモン