代謝を維持または増加させるために食べる

質問
私は36歳で、体重は16石2ポンドです。私はもっ​​と重くなりました。私の体重は10代の頃からヨーヨーになっていますが（私はスリムな女の子ではありませんでした）、体重を減らす決心をしているので、痩身のワールドクラスに参加しました。 。しかし、私は甲状腺機能低下症、多嚢胞性卵巣症候群を患っており、体重減少は非常に遅いです。私の典型的な日は、朝食にヨーグルトとフルーツ、時にはお粥、午前中にフルーツまたは低脂肪クラッカーとチーズ、ランチにサラダと通常はマグロまたはチキン（トマトビートルートとペッパー、バルサミックビネガーまたは低脂肪ドレッシングをたくさん）で構成されています午後4時頃に別のヨーグルトまたはフルーツ、次に蒸し野菜と魚または鶏肉を添えた焼きたてのポテトのディナー、または自家製のシチュー、スープ、またはホットポット。お腹が空いたら、夕方にトーストか果物を食べるかもしれません。私はたまにふける、多分変わったグラスの赤ワインをあまり飲まないが、週末だけ飲む。できる限りカーブスフィットネスクラスに行きます。 1月9日から7ポンド半を失うのにかかった。ご覧のとおり、私はできるだけ多くの新鮮な果物や野菜を少しずつ、そして頻繁に食べるようにしています。私の新陳代謝と減量を後押しする食べ物や運動についてあなたが私に与えることができるアドバイスをいただければ幸いです。私は希望を失い始めています。お時間をいただきありがとうございます。

回答
PCOSと甲状腺機能低下症では、おそらく低炭水化物ダイエットをしているはずです-今、私はこれを簡単に言うことはありません、一般的に私は低炭水化物プランのファンではありません（基本的に私はどの食品グループも差別されるのが好きではないからです）に対して:)）しかし、一部の人にとっては肉が機能しません-他の人にとっては炭水化物は彼らの友達ではありません！あなたは後者のカテゴリーにいるかもしれません。

炭水化物を減らしてみてください（果物を失い、野菜を保ち、プレーンヨーグルトに切り替え、パンを失います）運動を続けてください、それは違いの世界を作ります。約6週間試してみて、気分が気に入らない場合は忘れてください。しかし、それがあなたの体に適していることに気付くかもしれません。

お役に立てれば、
レラサイモン