普通の体重？

質問
おい

im 16、体重60キロ、imサイズ10（uk）
正常な体重は60kgですが、太ももが大きいようですが、それを減らすためにできることはありますか？脂肪を燃焼させるのに役立つ食品はありますか？

ありがとう！

回答
親愛なるレオンナ、あなたの通常の体重はあなたの身長と体型によって異なります。 132ポンドとサイズ10で、あなたは約10ポンドの太りすぎかもしれませんが、あなたの医者はその決定をするべきです。体重を減らすための特別な食べ物はなく、健康的な食事と毎日のウォーキングの組み合わせだけです。 1日あたり1500〜1800カロリーの食事プランをお試しください。すべてのラベルを確認し、あなたが食べる量の現在の合計を維持し、1日あたり1500〜1800カロリー未満にとどめてください。少なくとも30分間毎日歩きます。筋力トレーニングを行って、筋肉の調子を整え、サイズを小さくすることもできます。上記のような計画に従うと、3月31日までに10ポンドを失う可能性があります。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com