ダイエットまたは脂肪を燃やす筋肉を養う？

質問
こんにちは私は1日1512カロリーのカロリーダイエットを始めています。体重は189と5'5 "です。カロリー摂取量をさらに減らす必要があります。たとえば、今日は1512から735カロリーを消費したので、まだ体重が増えています。 ??

回答
親愛なるレスリ

ご質問ありがとうございます。体重と身長から判断すると、これ以上カロリー摂取量を下げようとしないでください。すでにローサイドです。カロリー摂取量を下げすぎると、体が「飢餓モード」になります。これはあなたの体がそれ自身に言うことを意味します 'ねえ、私は私が必要とする栄養を手に入れていません。私は自分が持っているものを握ったほうがいいです！」これはあなたの新陳代謝がすぐに遅くなり、体重を減らすのがさらに難しくなることを意味します。これはあなたが望む最後のものです。

私はむしろ身体活動を強調したいと思います。日中のあなたの活動レベルはどれくらいですか？あなたが余分な運動と活動を加えることができれば、あなたははるかに健康的な方法で体重を減らすでしょう。これを行う1つの方法は、自宅でウェイトを使ってワークアウトすることです。高価な機器は必要ありません。この総説に示されているように、ウェイトベンチ、エクササイズボール、およびいくつかのダンベルで十分です。
http：//www.activity-sports-fitness.com/2008/01/23/turbulence-training-vs-burn-th ...

筋肉量を増やすと、睡眠中であっても、体ははるかに速く、より効率的にカロリーを消費し始めます！いい音じゃない？厳格な食事療法に従うことを試みるよりもはるかに楽しいです。あなたはすべての重要な場所でセンチメートルを失い始め、あなたの服はより良くフィットし始めます。

他の楽しい方法でアクティビティを追加することもできます。自転車に乗ったり、犬を散歩させたり、ダンスをしたり、ハイキングに出かけたりしましょう。家を掃除している間、活気のあるダンスミュージックを身につけて、あなたの動きにいくらかの活気を加えてみてください...

これがあなたの助けになり、あなたが快適にそして健康的な方法で体重を減らし始めるそのレベルを見つけることを本当に望んでいます。余分な重量が長期間にわたって追加されたことを忘れないでください。我慢して、時間をかけて失ってください。それが長期的にそれを防ぐ唯一の方法です。

幸運をお祈りしています
リカ・スーザン