食品栄養

質問
こんにちは、スーザン食べ物についていくつか質問があります。

1、精製されていない砂糖とは何ですか？私は、料理や食品加工にどのような砂糖を使うのが良いかを意味します。私はドライフルーツを使って食べ物に甘い風味を加えていますが、料理に砂糖が必要な場合もあります。

2焙煎したナッツではなく、生のナッツを強調します。焙煎はナッツや種子の良さを破壊します。自家製のローストナッツとシードの方が味が良いと思います。

34歳の人が必要とするタンパク質の量を教えてください。大人はどうですか？

4私は有機石粉全粒粉を使用しています。栄養表は、100gの小麦粉ごとに11gのタンパク質が含まれていることを示しています。この小麦粉といくつかの野菜を組み合わせて調理した料理はバランスの取れた選択肢だと思いますか、それともタンパク質が低すぎる可能性がありますか？

前もって感謝します。

回答
こんにちはヤン、

1.ステビア-病気、依存症、カロリーはありません

ドライフルーツのパッケージを読んでください-砂糖や化学薬品を追加したくないです。

2.焙煎したピーナッツは、本物のナッツではなくマメ科植物として大丈夫です

ナッツを焙煎すると、中にあるものの一部が死んでしまう傾向があります。確かに、ナッツの焙煎はおいしいので、一度にバッグを空にします。クルミでは起こりません。

3. 1日1回に相当する、手のひらサイズの1枚の肉（指を含まない手）を計算します。

4.ほとんどの食品にはアミノ酸が含まれています。あなたはあなた自身のタンパク質を作ります。最も完成度の高いのは玄米と赤豆/黒豆の組み合わせです。
最近の高タンパク食の流行（30年ごとに発生）は、多くの腎臓障害を引き起こしました。たんぱく質を食べすぎると有害な場合があります。

スーザンOwww.premiumfuel.com