体重を減らして正しく食べる

質問
私は18歳、200ポンド、5'11、15％の体脂肪です。私にそうするように何を言うことができますか
約20-30ポンドを失う可能性がありますか？昨日私はほんの一食を食べ始めました
1日2.5マイルのジョギングをすると、約25〜29分かかります。
40分間...私が今やっていることは十分ですか？それは正しい方法ですか？そうでない場合
体重を減らすことができるように、毎日行うべき手順を教えてください

ありがとう

回答
オマール、

あなたの数字が正しければ、いくらかの筋肉を失うことなくあなたが20-30ポンドを失うことができる方法はありません。私はあなたの体脂肪が実際にははるかに高いことに賭けます。

だから、あなたはたくさんの重い筋肉を持っているか、あなたの体脂肪率マシンが壊れています！

そして、1日1食だけ食べると、体が飢餓状態になり、明日がなかったように脂肪にしがみつきます。

おやつを挟んで美味しい食事を3回食べる。それらがタンパク質ベースで新鮮であることを確認してください（準備ができた食事や持ち帰りではありません）。 1日8〜10杯の水を飲みます。これをワークアウトスケジュールに追加すると、最高の変化に気付くでしょう。そして覚えておいてください。あなたの体は、可能な限り最高のITに到達することができます。

ではごきげんよう