減量の問題

質問
こんにちは..

私は25歳の既婚のインド人女性です..私はpcosを持っています..私は出生管理ピルとグルメツァ（メトホルミン）250gmを使用しています..私は10ポンドの体重を緩めようとしています..今私は121ポンドです.10ポンドを緩めたいです。 。私はジムで1時間15分、エアリビクスクラスで1時間週5回運動します。週末には家事と買い物をします。私は菜食主義者です。朝にブドウの実とリンゴを1つずつ食べます。昼食時にストローバリーやオレンジのような他の果物、そしてヘビの時に私は一握りの生のピーナッツを食べます..そして夕食時に私は1カップのゆでたブロッカリまたはサラダと酢のドレッシングまたは1カップのカットグリーンビーンズとカットニンジン、1カップを食べます無脂肪の牛乳と食物繊維の小麦パンに2スライス..週末に..私は時々ピザスライスや甘いシリアルを食べます..

私は本当に体重を減らすために聞いて仕事をしていますが、体重を減らすのは本当に難しいです...

私が10ポンドの体重を減らすことができるように私の食事療法と運動について私にアドバイスしてくれませんか...

ありがとう、

回答
PCOSは低炭水化物ダイエットによく反応する傾向があるので、一般的に本当に健康的なダイエットと考えられているものがありますが、それはあなたの体にとって最良のダイエットではないかもしれません。

より多くの緑の野菜を取り入れて、すべての全粒穀物に固執してみてください。また、テンペ、豆腐、大豆、グルテン、ナッツ、卵からより多くのタンパク質を入手してください。甘いおやつや果物を減らしてください、それはあなたとあなたの体のために働かないかもしれません。

お役に立てれば、
レラサイモン