体重の問題

質問
おはようございます！

背景：私は5'2で、約118ポンドはどちらの方法でも2を与えるか取る。私は21歳で、クラスから会議まで午前7時から午後9時まで走っています。私は少なくとも1日60分、有酸素運動（ランニング、週3回のインターバルトレーニング、またはエリプティカル）を行います。約2ヶ月前に週に3回ウェイトトレーニングをしていましたが、私がかさばっていた紀元前に停止しました。

ここに問題があります。あなたが私を助けてくれることを願っています。去年の今回はたった110-112ポンドでした。その体重に戻したいのですが、低カロリーの食事に固執するのはとても難しいと感じています。私はトレーニングの日には1600を、45分でしか絞れない日には1400を食べるようにしています。貪欲になり、目の前ですべてを食べ始める前に、私はそれを約1週間維持することができます！ 6月までに5ポンド減量したいのですが…アドバイスをお願いします！私の測定値は約1/2インチほどしか変化していませんが、私は自分の体重に不快感を覚えています。

ありがとう、そしてあなたが私を助けてくれることを願っています！ 1500カロリーでお腹を空かせてはいけないので、きちんと食べていないと思います...

寸法は32、23.5、36です。私はほとんどの場所でサイズ1-2を着用しています。ありがとうございます！

回答
最初に-私と一緒に言ってください-あなたは（少しでも）太りすぎではありません。体重を維持するには、1日あたり約1950カロリーを摂取する必要があるため、飢えているのも不思議ではありません。体重を減らすために、私は1日あたり1700未満のものを提案しません。

あなたはあなたの体に十分なカロリーを与えないことによってあなたの新陳代謝を遅くしています。食べる。：）

また、あなたが「かさばっている」とき、あなた自身をもう一度見直してほしい。ほら、すべての有酸素運動の多くは、女の子は「痩せた脂肪」になってしまいますが、実際の筋肉がないため、体脂肪が思ったよりも多くなります。彼らが筋肉を作り始めるとき、脂肪が溶ける前に、筋肉が最初に現れます、それは彼らが大きくなっているように*現れます*。しかし、筋肉がその脂肪をすべて使い果たすと、ビキニモデルの体を持つ痩せた、意地悪な女の子になってしまいます。ウエイトトレーニングをあきらめないでください。体が変形する間、それを我慢する必要があります。

お役に立てれば、
レラサイモン