マグロとサーモン

質問
親愛なるサイモンさん、

私は17歳の男の子で、体重は5フィート6インチ、体重は133ポンドです。日曜日を除くジムで毎日約30分ウェイトを持ち上げています。また、週に3日サッカーの練習をしています。その結果、確実にたくさんのタンパク質を消費するために、私はチャンクライトツナクリエーションのパック（4.5オンス）とサーモンクリエーションの2パック（4オンス）を週に食べます。時々、ツナランチキット（2.6オンスのチャンク）も食べます。軽いマグロ）も。私の質問はこれです：それは魚が多すぎるのですか？私はマグロとサーモンが本当に好きですが、多すぎると癌を引き起こす可能性があると聞きました。週に3〜4回魚を食べるのは多すぎますか？ありがとうございます。長い質問。

回答
マグロとサーモンの問題は、汚染された水に含まれる有毒な重金属である水銀です。これは、ガンだけでなく、健康にあらゆる種類の問題を引き起こす可能性があります。

EPAは、「水銀が少ないさまざまな魚介類を1週間に最大12オンス（平均2食）食べることを推奨しています。水銀が少ない最も一般的に食べられる魚の5つは、エビ、缶詰の軽いマグロです。サーモン、ポロック、ナマズ。もう1つの一般的に食べられる魚、アルバコア（「白」）マグロは、缶詰のライトマグロよりも水銀が多いため、魚介類の2食を選択する場合、最大6オンス（平均1食）を食べることができます。 ）週あたりのアルバコアマグロの。」 -ソースepa.gov

したがって、1日10オンスの習慣は多分多すぎます。缶詰の鶏肉や固ゆで卵を携帯用タンパク質源として使用してみてください。重金属の怪物に変身することなく、ニーズを満たすことができます。 :)

お役に立てれば、
レラサイモン
http://www.LelaSimonWellness.com