大豆たんぱく質またはホエイ??

質問
質問：こんにちはレラ、
ジムに戻って始めている18歳の男性のIm。
基本的に、私は皮膚科医から乳製品の摂取量を減らすように言われたので、大豆タンパク質95（大豆タンパク質分離物）の小さな浴槽を購入しました。トレーニング後1回と朝1回、または朝食と昼食の間に1日2回服用する予定です。私はインターネットで、大豆たんぱく質はホエイたんぱく質ほど速く吸収されないほど良いホエイたんぱく質ではなく、アミノ酸かそれらの線に沿った何かと関係があると読みました。私はまた、大豆とホエイの両方の分離物を摂取しても害はないことを読みました。乳製品を減らす必要があるので、ホエイプロテインを購入して、朝にトレーニング後と大豆を摂取することをお勧めしますか？または大豆に固執する????
ありがとう
テオ

答え：テオ、

あなたが乳製品に敏感であるならば（あなたの医者があなたに削減するように言ったので、私が推測している）ホエイは乳製品なのであなたの最善の利益ではないかもしれません。卵タンパク質や麻タンパク質のように、大豆ではない他のタンパク質粉末を試すことができます。

麻タンパク質はアミノ酸のバランスがかなり良く、ほとんどのブランドは一食当たり約25グラムのタンパク質を含み、必須脂肪酸を含んでいます。麻タンパク質は食物繊維が多いので、トレーニング後の回復シェイクとして優れています。

卵たんぱく質には必須アミノ酸がすべて含まれており、完璧なたんぱく質です。サービングあたり約100カロリーと22グラムのタンパク質で、後でそれを取り除くためにトレッドミルに何時間も費やす必要はありません。食物繊維が少ないので、ワークアウト前のシェイクに最適です。

プロテインパウダーはそれ自体では筋肉を作らないことを忘れないでください。ハードワークをしていなければ、パウダーは余分なカロリーであり、目標を達成するのに時間がかかります。

お役に立てれば、
レラサイモン
http://www.LelaSimonWellness.com

- - - - - ファローアップ - - - - -

質問：迅速な返信ありがとうございます。
私の医者は、にきびのために乳製品を減らすように私に言いました（必ずしも私の食事からそれを取り除く必要はありません）。したがって、私はそれに敏感ではありません。私は以前ほど多くを持っていることができません。

ありがとう

回答
テオ、
カルシウムやビタミンDのように、ホエイプロテインを摂取しても得られない、あきらめたくないかもしれない完全な乳製品には利点があります。エストロゲン産生の増加のように、若い男性にとって大豆が多すぎることには欠点もあります。

大豆とホエイを使用することになっている場合は、トレーニング前にホエイプロテインを、その後に大豆を使用することをお勧めします。

レラサイモン