私は自分の体について何ができますか?
質問 私は17歳ですが、健康的なライフスタイルを送っていません。私は5'1 / 2 "で、体重は約120です。調子を整えたいのですが、ダイエット薬に頼るのではなく、健康的な方法でやりたいと思っています。私の肋骨は他の肋骨より少し大きいように見えます女の子ですが、お母さんは私が祖母(お母さん)のように造られているからだと言っています。とにかく、私の質問は...賢く食べることを和らげるために何ができますか?運動をしている私の太ももと中央部の体重?
回答 親愛なるレベッカ、遺伝学はあなたがどのように形作られるかにおいて大きな役割を果たします。残念ながら、身長や骨の構造を変えることはできません。
あなたが健康的なライフスタイルを正確に生きていないなら、あなたはそれを変えることができます。 2〜3時間ごとに少量の食事を食べたり、毎日少なくとも30分間歩いたり、トレッドミルや自転車などの毎日の有酸素運動でうまくいくはずです。あなたは本当に減少領域を見つけることができません、あなたの体は全体的に体重を減らします。あなたはそれらの問題のある領域の筋肉を調子を整えて、それらをより小さく見せることができます。クランチ、ランジ、軽量リフティングのような運動はそれを処理する必要があります。
健康的な食事とは、鶏肉、赤身の肉、魚などのタンパク質を含む食事です。果物、野菜、全粒粉パン、健康的な脂肪、低脂肪乳製品などの食品も含まれます。減量が発生するためには、すべての食事の総カロリーは約1500〜1800である必要があります。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com