質問 質問：こんにちは、
私は現在23歳の韓国人女性です。私が韓国に6か月住むことを決心したとき、私は州でサイズ12でした。韓国に住んでいる間、私は約1、2サイズを失いました。今、私は州に戻っているので、私は私が失った体重を維持する方法とそれを失う適切な方法について心配しています。
私は5'4で、アジアの体型とは異なり、非常に曲線的な体型をしています。私は簡単に体重が増えますが、好き嫌いはありません。
自分自身が形になるのを助けるためにエクササイズに従うためのいくつかのシンプルで簡単な方法は何ですか？やる気を維持するのは難しいですが、集中力を維持する方法は何ですか？私は自分が健康で健康であることを望んでいます。私は自分のカーブが大好きで、フィット感のある姿でそれを引き出したいと思っています。
ありがとう！
答え：こんにちはジュディ、
これに答える前に、私は1つの非常に重要な事実を知る必要があります。
なぜ韓国では体型を維持できるのに、アメリカでは維持できないのですか？
正直に言って、最善の対応をさせていただきます。
敬具
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質問：韓国のライフスタイルはたくさんの散歩で構成されています。私はいつも地下鉄やバスに乗っています。しかし、米国では、車は必須の輸送手段です。そして、米国の食品はより肥育し、油っぽいです。私の懸念のほとんどは、脂肪分の多い食品を避ける方法と、体調を維持するためのやる気を引き出す方法を尋ねることだと思います。
私は食べ物のためにアメリカで多くの食事療法に失敗しました。レストランで食べ物を食べれば食べるほど、もっと食べたいという欲求があります。それが問題だと思います。韓国の食品は間違いなく油っぽくなく、中毒性がありません。
私はアジア人なので、メインディッシュはご飯です。私は私の食事療法を助けるために食物を消費する適切な方法を知りません。
私はただ混乱しています。しかし、私は自然に体重を減らすことによって自分の体をもっと大切にすることを学びました。どうすればもっと自然に体重を減らすことができるのだろうかと思っています。ただの雑用ではなく、ダイエットを楽しみたい。
これで、私が本当に助けを求めていた質問が解決されたことを願っています。
ありがとう！
回答 ありがとうジュディ、
アメリカに何度も行ったことがあるので、食べ物の状況はどうなっているのか知っています。食べ物がより油っぽいまたは脂肪質であるということではありません...しかし、これらの食べ物を手に入れるのは簡単です。スーパーマーケットには非常に幅広い選択肢があり、そこに問題の核心があります。脂肪/油性食品を優先して健康食品を購入することを選択する必要があります。
それはまた、レストランを使うよりもずっと頻繁に自分で料理することを意味します。
私はアジア出身なので、食事の内容も知っています。
残念ながら、欧米の米や小麦製品は洗練されすぎているので、なるべく避けてください。ワイルドライス、玄米、茶色の全粒穀物、または小麦を含まない代替品を選択してください。
牛乳を飲む場合は、大豆や山羊乳などの乳製品以外の代替品を選択してください。
私がお勧めできる最高の本は、デイビッド・ヒーバー博士によるThe L.A. ShapeDietと呼ばれています。それが単なる別の食事だと思って騙されないでください。 「ダイエット」という言葉は、健康的な食事の仕方を指しています。ダイエットがうまくいかない理由と、どの食品を選ぶべきかを理解するための優れたリソースです。作る食事の例もあります。
私は人々が体重を減らすのを助けるための私たちのプログラムの基礎としてそれを使用しています...そして私たちは70カ国で成功を収めて28年間しっかりと進んできました-あなたはそれがうまくいくと確信することができます！
お役に立てれば。
