低脂肪食品

質問
就寝前に食べることができ、腸に追加されない具体的なものは何ですか？私は仕事のスケジュールのために就寝前に食事をします、そしてprobabyはいつもそうするでしょう、それで私はいくつかのヒントが必要です。 （私は一日中控えめに食べますが、夜は食欲が旺盛です。）どんなアドバイスも素晴らしいでしょう。ありがとう！

ブライアン

回答
一般的に、経験則では、就寝後3時間以内は何も食べないようにします。したがって、通常は午前1時に寝る場合、これは午後10時以降は食事を摂らないことを意味します。

夜遅くに食べたくない理由は、食べ物が適切に消化されない可能性があるためです。これは朝のガスと胃のけいれんを引き起こす可能性があります。

膨満感について不平を言う人の中には、それが不適切な消化から残ったガスや食物粒子によるものだと気付かない人もいます。深夜のおやつを減らすと、これを避けることができます。

夜遅くに食べることはまたあなたの体が消化にそのエネルギーを使うことを強制します。睡眠の主な機能の1つは、その日からの回復を助けることです。あなたはあなたの体がエネルギーを与えられて目を覚ますことができるようにあなたの体をできるだけリラックスさせたいです。

今、私たちは皆、ある時点でカンニングをしなければならないことを知っています。毎晩夜遅くまで食べることを控えることができると信じるのは現実的ではありません。ですから、カンニングをしなければならない場合は、果物やほんの一握りのナッツ、ほんの少しの七面鳥のような健康的なものを食べてください。トリプトファンやセロトニンを増加させるその他のものは、あなたを眠らせてレム睡眠に到達させるための安全な賭けです


その他の回答については、www.planetyorgos.comまたはwww.eatrightbygeorge.comにアクセスしてください。

-ジョージ・ラピティス、MS
www.juiceblend.com