減量/ダイエット

質問
私は276'0 245です。この内臓を取り除きたいのですが、どのような食事療法/運動連隊をお勧めするのか疑問に思っていました。残念ながらジムにはアクセスできませんが、調整可能なバーベルが2つあり、すべての心拍数/カロリーを備えた新しいエアロバイクがあります。物を表示します。私は60分やっています。激しいカーディオセッション3-4x /週。しかし、私が正しく食べているとは思わないでください。私は一日にもっと少量の食事を食べるのが好きですが、遅く大きく食べるのが好きです。ウエストラインにまっすぐに行かない就寝前に何を詰めることができますか？どんなアドバイスも素晴らしいでしょう。

ブライアン

回答
「遅くまで食べる」ことも「自分で詰め込む」こともできません。体重を減らしたい場合は、食事を管理する必要があります。それを回避する方法はありません。

体重を減らして健康になる方法に関する具体的な情報と段階的なガイドラインについては、私のWebサイトにアクセスして、適切な食事、栄養、運動、ウェイトリフティングのルーチンなどに関するあらゆる種類の詳細を確認してください。

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リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。