十代の減量

質問
こんにちは、
私は15、5フィート7インチで、体重は約177ポンドです。
身長の関係で比例していると言われますが、まだはっきりと見える脂肪があります（あまり目立たないものもあります）。夏休みの始まりである6月までに、できれば自信を持って減量したいです。私はソーダを切り取り、自分の分量を切り取ろうとしました、そして私はできるだけ多くそして不健康な間食をやめようとします。私は助けが必要です。私は、どの食品が良いのか、どの食品が十代の体に必要なのか、正確にはわかりません。また、栄養価についても何も知りません。減量してもっときれいになりたいだけでなく、健康になりたいです。アドバイスやヒントを教えてください。私が食べる必要のある食べ物、他の人とバランスをとる特定のものなど。

ありがとう、
シャイアン

回答
親愛なるシャイアン。食べる食品は、健康食品の三角形からの食品です。果物、野菜、赤身の肉、魚、鶏肉、全粒粉パン、低脂肪乳製品、そしてサラダ油やナッツに含まれるような健康的な脂肪が食べられる食品です。これらの種類の食品を毎日食べて、あなたが食べる食品に含まれるカロリーを数えてください。 1日あたり1500カロリー前後を維持し、少なくとも30分間毎日歩くようにしてください。この計画に従うことにより、約40ポンド以上を失う可能性があります。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com