果物の過剰摂取は体重増加につながりますか？

質問
私は最近、まるで果物のビンジにいるかのように、たくさんの果物を食べています。お腹が空いたり、冷たくて甘いものが欲しくなったりするたびに、果物を手に入れることに気づきました。だから私は毎日2つの赤いリンゴ、2つの緑のリンゴ、そして2つのオレンジを食べます。私の残りの食事はごく普通のことだと考えると、この膨大な量の果物の摂取によって体重が増えるのでしょうか？

マイナスカロリーについても聞いたことがあります。マイナスカロリーでは、体が食品自体に含まれる実際のカロリーよりも多くのエネルギーを使用して食品（セロリなど）を消化します。リンゴとオレンジはこの「マイナスカロリー」食品カテゴリーの一部ですか？

回答
ええと、USDAは1日5食分を要求しますが、1日9サービングの果物と野菜を推奨しているので、私は心配しません。私は多分もう少し多様性を得るでしょう、それはより多くの栄養バランスを作り出すでしょう。あなたは現在、毎日約500カロリーの果物を食べています。

リンゴ1個、冷凍（無糖）イチゴ1杯、バナナ、ピンクグレープフルーツ半分、オレンジ1個を食べるように切り替えると、カロリー数が400に減り、より多くの栄養素が詰め込まれます。

果物と一緒に冷たいコップ一杯の水を飲むこともできます。体が少し脱水状態になっている可能性があり、それが渇望を引き起こしている可能性があります。

マイナスカロリー食品に関しては-はい、セロリを食べるとそれよりも1〜2カロリー多く消費されると私は信じていますが、減量製品としてのセロリに関しては-私はそれを購入しません。効果を確認するには、毎日、毎日セロリを食べる必要がありますが、誰がそれをしたいですか？マイナスカロリー食品は繊維質で甘くない傾向があります（セロリのように）キャベツがこのリストに含まれていると聞きました（したがって、キャベツスープダイエット）。

私の意見では、魔法の食べ物を探すよりも、バランスを保つように努力するのが最善です。

お役に立てれば
レラサイモン