体重が減る

質問
こんにちは。大きな問題はありません。体重は61kg、つまり135ポンドで、5 4フィート、28歳です。まだまだ重く感じますし、体型に合った服を着ると間違いなく重く見えます。理想的には、少なくとも55 kgになりたいのですが、6〜7kgの体重を減らすことはできないようです。私は平均して1時間の運動のために週に約3回ジムに行きます。実際に役立つ計画を立ててください。どうもありがとう

回答
さて、私はあなたにいくつかの一般的なアドバイスを与えることができますが、私がクライアントを引き受けて彼らのために計画を立てるとき、私は座って彼らの人生のあらゆる部分について彼らに話します-それは私が何かを設定する前に通常1.5から2時間の相談です上。あなたが誰であるか、あなたが何をしているかには、私が単に対処できなかった多くの側面があり、そうするふりをすることさえ、専門家としての私には無責任です。

そうは言っても、ここに役立つかもしれないいくつかの一般的なアドバイスがあります。
1-ルーチンを切り替えます
有酸素運動をたくさん行うことに慣れている場合は、筋力トレーニングを行うか、その逆を行ってください。あなたの体は繰り返しのルーチンに慣れて、それは実際にはしばらくすると効果がなくなります。

2-より多くの水を飲む
あなたは以前にそれを聞いたことがありますが、脱水症はあなたの体をだまして空腹信号を送るようにさせることができます。適切に水分を補給することには、肌や髪の毛の改善など、他にも多くの利点があります。

3-おやつ！
安定した血糖値は渇望を寄せ付けず、スナックは血糖値のバランスを取り、維持するための優れた方法です。それはまたあなたのエネルギーと新陳代謝の両方を高く保つのを助けます。責任を持って間食するようにしてください。カロリーが多すぎると、何があってもカロリーが多すぎます。

4-自分を押す
効果的な運動が簡単であれば、私たちは皆本当に健康です。私は「痛みも利益もない」と言っているのではありませんが、「あなたがそれを感じなければ、それはおそらく機能していない」と言っています。有酸素運動の最後の10分間、または筋力トレーニングの最後の3回の繰り返しを実際にやり遂げていない場合は、おそらくあまり効果がありません。

これがお役に立てば幸いですが、より具体的な情報が必要な場合は、私のWebサイトから私に連絡してください。
http://www.LelaSimonWellness.com

レラ