カロリー摂取量と代謝の増加

質問
いくつかの背景情報：私は17歳で、身長1.56m、現在45kgです。それは私のBMIを18.4にします。私は過去1年ほどの間毎日平均900kcalを制限して食べてきましたが、その結果、12か月で11kgを失いました（間に浮き沈みのエピソードがいくつかあります）。私の毎日の食事は次のようなものです。朝食-大さじ2杯のフルクリーム粉乳で調理したロールドオーツ1/2カップ。午前中のおやつ-赤いリンゴ1個、緑のリンゴ1個。昼食-葉物野菜がたくさん、蒸し魚の1/3サービング、調理されたスパゲッティの1/2カップ、オレンジ2個。午後のおやつ-赤いリンゴ1個、緑のリンゴ1個。夕食-葉物野菜がたくさん、豚肉が1/2サービング、蒸し魚が1サービング、ジャガイモが1サービング。すべてが油を加えずに調理されます。あなたが見ることができるように私のカロリーのほとんどは果物から来ます。また、運動として毎日50分間、活発なウォーキング/ジョギングをしています。

私の体はわずか900kcalで生き残るように調整されていると思いますが、代謝率が低下しているため、無月経があり、900カロリーを食べても空腹感はありませんが、それ以上食べると膨満感を感じます。

今、私は本当に「普通に」再び食べたいが、それでも現在の体重を維持したいので、カロリー摂取量をゆっくりと増やして、私の年齢の理想的な摂取量1800 kcalに到達する必要があります（たとえば、1日あたり1100 kcalを2週間食べてから1300 2週間などで1日あたりkcal）またはすぐに1800 kcalに増やす必要がありますか？

p.s.私はさまざまな情報源から、カロリー摂取量の突然の増加が代謝亢進と呼ばれるこのことを引き起こし、カロリー摂取量の増加にもかかわらず実際に体重増加を防ぐことを読みました。これは本当ですか？

ありがとう

回答
あなたがあなたのBMIを知っているなら、あなたはあなたがあなたの身長のために健康であると考えられるもののまさに端にいることを知っています。

私はあなたがこれで医療援助を必要とするだろうと思います。

このようにカロリーを制限すると、代謝が遅くなるよりもはるかに長く持続し、体に壊滅的な影響を与える可能性があります。

すでに起こったことを考えてみてください。あなたの体は生殖器系をシャットダウンしました。つまり、ホルモンといくつかの内臓が変化したということです。

あなたが望んでいる「代謝亢進」は、実際には神経学的症状であり、末期の癌またはエイズによる食欲不振の患者に通常見られる脳のグリッチです。それは彼らの死をスピードアップします。

健康的で責任ある方法でこれから抜け出す方法はありますが、それを一人で行うことはできません。医師または精神科医に相談してください。その後、栄養士やトレーナーと協力して、誇りに思うことができる強く健康な体を手に入れることができます。これを自分で修正しようとしても機能しません