ダイエットの日付

質問
以前はチョコレート好きでしたが、今は健康的な食事プランに切り替えて運動していますが、毎日少なくとも250gのナツメヤシを食べています。私はまだこれで体重を減らすことができますか？!!

回答
こんにちはフランシス！

栄養に関する質問ありがとうございます。はい、日付は健康的​​な食事計画に適合します。ナツメヤシには、私たちの体が必要とするすべての健康的な物質が含まれており、脂肪はほとんどなく、コレステロールは非常に少なくなっています。それらは特に繊維が多く、減量に非常に有益です。

この素晴らしい果物のすべての健康的な内容をリストアップさせてください：
すべての値は、100グラム（3.5オンス）の日付に基づいています。

日付は炭水化物含有量が高いです：

炭水化物-73.5g *（g *-グラム）
総食物繊維-7.5g
砂糖-66g
タンパク質-2g
総脂肪-0.45g
ミネラル：

カルシウム-32mg *（mg *-ミリグラム=0.001グラム）
マグネシウム-35mg
リン-40mg
カリウム-652mg
鉄、亜鉛、銅、マンガン、セレンのようなミネラルはさらにたくさんありますが、それらは少量です。

ビタミン：

ビタミンA
ベータカロチン-5mcg
ルテイン+ゼアキサンチン-75mcg
ビタミンB6-単一の日付で0.192mg
ビタミンB複合体
総葉酸-13mcg
ナツメヤシには、ビタミンA1、B1、B2、B3、B5、C、および20を超える異なるアミノ酸も含まれています。それらは私達が炭水化物をより簡単に消化して吸収するのを助け、私達の体の血糖値と脂肪酸含有量を制御します。

セレンは、ガンや心臓病のリスクを低下させるだけでなく、免疫システムを健康に保つのに役立ちます。

日付あたりのカロリー数
1つの日付には平均23カロリーが含まれていますが、これは非常に低いカロリー量と見なされます。

カロリー数が非常に少なく、ナツメヤシの健康物質が大量に含まれているため、ダイエットプランメニューに最適な栄養素です。

あなたの栄養に関する質問へのより多くの答えについてはwww.planetyorgos.comをチェックしてください

-ジョージ・ラピティス、MS
www.juicblend.com