高タンパク食

質問
こんにちはリチャード、
私は過去6か月間ダイエットをしていて、70ポンド強を失いました。私は高原に到達し、それを克服するのに苦労しています。運動を変えてカロリー摂取量を減らしてみましたが、何もうまくいかないようです。高タンパク質と低炭水化物ダイエットは体重を減らす効果的な方法だと聞いています。これは本当ですか？そうでない場合は、私を軌道に戻すためのいくつかの良い方法を教えてください。

どうもありがとう、
マリー

回答
70ポンドを失ったおめでとうございます。それは簡単な作業ではありません。

あなたがする必要があるのは、週に数回あなたの食事にいくつかの余分なカロリーを加えることによってあなたの新陳代謝を少し燃やすことです。

ほら、あなたの体はその低カロリーのライフスタイルに適応していて、あなたが飢えているとさえ思うかもしれません...それであなたを保護するためにこれ以上脂肪を燃やすつもりはありません。

だから私がすることは2日続けて（M、Tu）たくさんの食べ物を食べることです（多分あなたが慣れているよりも100％多いカロリー）。それでも健康的な食事をしますが、これによりあなたの体は新陳代謝を少し高めます。

その後、3日間（W、Th、F）、慣れているものの半分を食べて、全体的なカロリー不足を作ります。

週末は普通に食べてから、最初からやり直してください。あなたはまだ体重を減らすためにマイナスカロリーの範囲にいますが、あなたはあなたの代謝にトリックをしているのであなたの体はそれが飢えているとは思わないでしょう。

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リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。