減量のトラブル

質問
こんにちは...
私の健康と体重を減らす方法についていくつか質問に答えてほしい。
私は現在5フィート、4インチの高さで、13歳です。
私の体重は165です。私がすべき体重は100から130の間であることを学びました。
1か月前、私は体重を減らすことでかなりうまくいっていました-私は毎日食べたすべてのジャンクフードを切り取り、少し良く食べました。それは私がその間にたくさんのチップ、アイスクリーム、そして他の小さな肥育食品を切り取ったことを意味しました。私は約2週間で約10ポンドを失うことができました。この2週間の間に、朝食に軽いヨープレイトヨーグルトを食べるか、アトキンスまたはスリムファストをシェイクします。
それはかなりうまくいったようです。
しかしその後、祖母は私が食べることに抵抗するのに苦労したたくさんのがらくたを買いました...それで私は私が失ったもののほとんどすべてを手に入れました。
私のための減量のヒントはありますか？ 11月までに30を失いたいのですが…、できると思います。
また、その「スリムクイック」ドリンクミックスはどの程度うまく機能しますか？役に立ったと聞きましたが、もっと専門家にもっと良い答えを求めたいと思いました。
本当にありがとう！あなたが助けることができることを願っています！

回答
親愛なるカイリー、スリムクイックは女性を対象としたサプリメントであり、成長している若いティーンエイジャーにはお勧めできませんので、注意してください。主成分はカフェインで、更年期の女性をターゲットにしたハーブが含まれています。成長する子供や十代の若者たちに推奨されるダイエッ​​トサプリメントは実際にはありません。あなたは運動とカロリー削減で健康的な方法で体重を減らすように努めるべきです。少なくとも30分間は毎日歩くようにしてください。あなたがすでに知っているように、あなたの食事は野菜、全果実、赤身の肉、鶏肉、魚、低脂肪乳製品、全粒パン、そしてサラダ油のような健康的な脂肪でなければなりません。 1日あたり約1500〜1800カロリーを食べるようにしてください。 11月までに20ポンドを失う可能性がありますが、30ポンドはありそうにないようです。健康的な食品を「満腹」で食べ続けると、ジャンクフードを食べる可能性が低くなります。ジャンクフードを食べても、その日は体重が減らないので、プログラムに戻って、あきらめないでください。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com