自尊心と脂肪

質問
私は自分の体のために恐ろしい自尊心を持っています。私は34歳の男性で、約186〜190ポンドです。私は痩せているように見えますが、腹部の脂肪、太ももの脂肪、お尻の脂肪がたくさんあり、胸に少しあります。私は私の人生のほとんどの間ヨーヨーダイエットをしてきました。体重が減り、痩せた筋肉量が増えたとき、うつ病は管理され、人生は素晴らしい気分になり、社交的で、エネルギーがあり、人生を前向きに前進させることができ、幸せで、たくさんの計画があります。しかし、2週間、文字通り100ドルのお金を持っていると、経済的ストレスなどのトリガーが発生します。私は食べ始め、体重が増え、うつ病に陥り、隠士になります。私は恐ろしいように見えると思います、そして私は人々に私を見られたくありません。それから私は再び運動して気分が良くなり、仕事に取り掛かり、ドルメニューとドラッグストアからのがらくたに囲まれます。脂肪脂肪脂肪。私は犬のグルーマーとして働いていますが、私たちのサロンでは混沌としていて、昼食に行く時間がありません。そのチャンスさえあれば、ITは手に入れて行きます。それはすべて、私たちがヒントを作るかどうかに依存します。それが私たちの食べ方です。家に帰るとどんちゃん騒ぎをしているようです。マヨネーズとピクルスを使った6個のエッグサラダサンドイッチミックスを作り、サンドイッチを作って全部食べました。それから私は100カロリーのサワーパッチキッズを持っていました、仕事で私はいくつかのシェックスミックス、M＆M、そして無駄のないポケットを持っていました。カッテージチーズとミルク。水。 2ダイエットルートビア。私は一日中食べ続け、家に帰るとすべてを食べます。バターとシロップでシナモンワッフルを3つ仕上げました。深刻な助けが必要です。本、ウェブサイト、仕掛け、何も機能しません。変更する必要があり、方法がわかりません。私はお尻を蹴るピラティスをやっていますが、それから私はチョコレート、ドルメニューアイテム、チップ、ビーフジャーキーを食べに行きます、そしてそれはちょうど私を妨害します。私は助けが必要です。心理的な助けが必要だと思いますか？いつもお腹が空いていて食べたいです。私は一日中仕事でむしゃむしゃ食べます。ヘルプ！

回答
あなたが経験していることは一般的です。私は個人的に軽度の季節性情動障害に苦しんでいます。ここバッファローでは、冬は本当に憂鬱です。私がやりたいのは、寝て食べることだけです。家で仕事をしているので、状況はさらに厳しくなり、そのモチベーションすらありません（起きて出かける）。働くために）。

だから私はあなたが何をしているのかを完全に理解しています。私はストレスを食べて十分な運動をしなかったために最大340ポンドを得ました。健康的な体重になり、メンテナンスライフを送ることが大切だと思います。

健康的な時間のほとんどを食べ（時間の80％を撮影します）、チョコレートや手羽先が必要な場合は、週に1回に制限します。あなたはそれらを持っていることではるかに気分が良くなるでしょう-あなたがたまにあなたが切望するものを食べるならばあなたはBINGEする可能性が低くなります。

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リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。