運動についての質問

質問
こんにちは私の名前は起亜です。運動について質問があります。私は決して太りすぎではありませんが（5'1 102ポンド）、毎日20〜30分間運動しようとしています。問題は、母と継父が、私はとても小さいので運動すべきではないと考えており、運動する理由がないということです。私は、現在の体重を維持するだけでなく、糖尿病と高血圧（どちらも母が持っている）のリスクを抑えるために運動していることを彼らに説明しようとしました。私の母は、彼女が私に運動をさせたくない理由は、私が本当に必要な場所に着くと（私が必要な場所に行かないことを望んでいる）、私の体が運動に慣れて難しくなるからだと言います私が本当に必要なときに体重を減らすために。私はこれは間違っていると思うと彼女に話しましたが、彼女は聞くことを拒否します。あなたはこの分野の専門家なので、私はあなたに尋ねています。私は痩せているので、運動は私にとって悪いですか？体重維持以外のメリットは何ですか？食事療法と一緒に運動することは、糖尿病と高血圧の予防に役立ちますか？お母さんに答えをお見せしますので、トレッドミルで1日20〜30分（土曜日と日曜日は休憩）運動しても問題ないことをお母さんに伝えてください。ああ、そしてまた私がウェイトを持ち上げ始めたら、私は男のようにかさばるように見えることになりますか？

回答
フィットネスは旅であり、目的地ではありません。あなたがそれを楽しむならば、毎日運動することに何も悪いことはありません。あなたは健康そうですので、心配はいりません。ただあなたの体に耳を傾けてください-あなたがまったく衰弱し始めたと感じ始めたら、1日か2日休んでください。

いいえ...ウェイトを持ち上げても「男のようにかさばる」ことはありません。ウェイトリフターのように、ジムで何時間も持ち上げてたくさんの食べ物を食べて、かさばる必要があります。彼らはその外観を得るために何トンものタンパク質を食べます。ウェイトリフティングは男性と女性にとって健康的です。

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リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。