質問 こんにちはウェンディ！私は過食症から回復しています...私は先週まで順調に進んでいます。私は5'2 "で、ちょうど20歳になりました...私は通常110（最低）から113までの体重があります...しかしこの5日間、私は1日に5000〜6000カロリーを食べており、胃が文字通り底なしのように感じていますピット。私は2年間の関係の喪失に打ちのめされています...そして私は自分自身が食べ物をむさぼり食っていることに気づきます。私はダメージを計算しました（すなわち：3500カロリーはポンドです）そして私は少なくとも5ポンドの脂肪を得るでしょう今週の終わり。私はとても怒って恐ろしいです...私は8月16日にビーチでの休暇を過ごし、今日はすでに6日です...それまでに、または少なくともそのほとんどを再び失う可能性のある方法はありますか？それを筋肉に変えますか??私は日曜日まで私の通常のフィットネス機器にアクセスできませんが、それまでは1日800〜1000カロリーしか食べない予定です。神は私が十分に満腹であり、通常の量を必要としないことを知っています。気分が悪くて、丸まって泣きたい…日曜日まではピラティスとウェイトリフティングしかできないので、カロリーを燃焼するカーディオはありません。私は家族の家にいます。外は101度なので、走ることはできません。
16日までにそのほとんどを失う方法を教えてください。私はそれが私の回復の「隆起」であることを知っています...しかしそれは間違った時期に来ました！ご協力ありがとうございました...
回答 こんにちは、シャノン
過食症から回復していると聞いてうれしいですが、ちょうど終わったばかりの関係について聞いて申し訳ありません。
良いニュースと悪いニュースがあります。私があなたに話すことをどのように受け止めたいかを決めるのはあなたの選択です。
まず、あなたの回復の一部がカウンセリングまたはある種の治療であり、そこであなたが食物に関するあなたの問題、あなたが暴れ回るきっかけとなるもの、そしてそれらの引き金にどう対処するかについて話すようになることを願っています。
あなたがそれをしていないのなら、すぐに良いカウンセラーやグループに参加してください。
この場合、過食は別れによって引き起こされた可能性があると言っても過言ではありません。その場合、あなたはあなたが一時的な心痛の期間を経験していることを知っています。
あなたが自分のためにできる最善のことは、自分の世話をし、あなたを幸せにすることをすることです。後で罪悪感を感じるように、ビンビンで自分を罰しないでください（ビンジの後に来るのはそれだと私たち二人とも知っているからです）。
消費カロリーは気にしないでください。実際、それを忘れてください。あなたのスケールに乗らないでください。鏡で自分自身を分析しないでください。要するに、取りつかないでください。
あなたが5ポンドを獲得したかどうかは今のところ重要ではありません。重要なのは、あなたがビンビンになったことに気づき、それを修正したいということです。
残念ながら、私が知っている唯一の健康的な方法は、あなたの定期的なルーチンを守ることです。暑さのためにできないことを心配することなく、できることをしてください。ピラティスとウェイトトレーニングはとにかく行うのに最適なので、大丈夫です。
できる限り運動しますが、ビンジを補うためにこれ以上運動しないでください。それは恐ろしいサイクルにつながり、それは危険です。
あなたの休暇を楽しんで、回復のこれらの小さな「バンプ」が常に間違った時間に来ることを知ってください、しかしそれはあなたがあなたが本当にどれほど強いかを示すときです。
私が言ったように、あなたが持っているもので運動しますが、オーバートレーニングしないでください。休暇を楽しんで、過去5日間にどれだけ食べたかを忘れてください。これで私を信じてください。よく食べて、あなたがすることになっていることをあなたが知っているあなたの体のために良いことをしてください。
幸運を！
