食物繊維を食べた後、なぜ便秘になるのですか？

質問
赤インゲン豆には1カップあたり19グラムの繊維が含まれていることを発見しました...だから今は毎日1カップのインゲン豆を食べています...そしてハンバーガー1つ、または寿司のプレート（寿司10枚）ですが、洗面所に行くと...無駄は出ません。これは私が十分に食べていないからですか？

赤インゲン豆は約200カロリーです
ワッパーは600カロリーです
寿司は約800カロリーです

回答
こんにちはシャオ！

栄養に関する質問ありがとうございます。あなたは毎日約25グラムの繊維を食べるべきです、そしてあなたは19グラムしか得ていません。さらに、あなたは十分な液体を飲んでいないかもしれません。水やジュースなどの液体は、結腸に水分を加え、便にかさばり、排便を柔らかくしやすくします。便秘に問題がある人は、毎日十分な量のこれらの液体、約8オンスのグラスを飲む必要があります。コーヒーやソフトドリンクなど、カフェインを含む他の液体には脱水効果があるようです。

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-ジョージ・ラピティス、MS
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