クレアチン

質問
おい！ラグビーである私のスポーツを助けるために私がクレアチンを服用するのが安全かどうか知りたいと思っている15歳のほぼ16歳のim ???それは成長を妨げますか？

回答
こんにちはゲル！

クレアチンは、学校の学生アスリートの間で人気のある栄養補助食品になっています。これらの若い男性は、その可能な利益と危険性を認識せずにこのサプリメントを使用しています。服用するほとんどの学生は、運動能力、外見、または持久力とボディービルを改善することを期待してそうします。このサプリメントの有効性は証明されていません。

クレアチンは、肝臓、腎臓、膵臓によって自然に生成され、筋肉の収縮に関与します。クレアチンをサプリメントとして摂取すると、水分貯留やけいれんを引き起こす可能性があります.2人の若者は、クレアチンを摂取してから過去3年間に腎不全を患っていたことが知られています。

フランスの研究者は、Journal of Neurology、Neurosurgery and Psychiatryで報告しています-エネルギーサプリメントとして販売されている錠剤を服用した若いボディビルダーの脳卒中は、これらの錠剤が脳卒中を引き起こす可能性があることを示唆しています。サプリメントを組み合わせて使用​​すると、リスクが最大になる可能性があると研究者らは示唆しています。

スポーツ界は、多くの国のアスリートに人気のあるマファン抽出物やクレアチンなどのサプリメントの危険性に注意する必要があります。

クレアチンの長期使用の安全性は不確かです。ランセットの最近の症例報告（1998年4月25日）は、クレアチンを服用したときに腎臓の問題が悪化した若い男性について説明しています。クレアチンを使用している大学のレスラーの間でも3人の死者がありました。サプリメントが死亡に寄与したかどうかは不明なままです。

クレアチンを摂取する代わりに、若者はウェイトトレーニングのプログラムに参加する必要があります。これにより、パフォーマンスを30％から40％安全に向上させることができます。


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-ジョージラピティス、MS。
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