アドバイスをお願いします。

質問
質問：こんにちは、私は25歳の男性で、体重を減らしたいと思っています。今、私は健康的な食事を心がけており、毎日、他の日よりも多く運動しています。高校時代から大学に通い、パーソナルトレーナーになった仲良しの友達がいます。彼は現在別の州に住んでいるので、私たちはめったに話しませんが、最近私たちは体重が減るという問題について話していました。彼は私に、健康的な食事と良い運動で、私は週に3-5ポンドを失う可能性があると言いました。あなたの考えは何ですか？それは可能だと思いますか、それとも彼は私に励ましを与えようとしていますか？お返事をお待ちしております。ありがとうございます。

答え：最初は週に3〜5ポンドが現実的です。その後、それはおそらく週に1〜3ポンドに下がるでしょう...あなたがあなたの理想的な体重に達するまで、それは長期の、持続的な体重減少のために健康です。負けるほど、負けるのは難しくなります。

体重を減らして健康になる方法に関する一般的な情報をお探しの場合は、私のWebサイトにアクセスして、適切な食事、栄養、運動、ウェイトリフティングのルーチンなどに関するあらゆる詳細を確認してください。

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リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。



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質問：私は正直に25-30ポンドを失うことを探しています。私の最大の問題は、ジャンクフードと夜遅くの食事です。減量に影響を与える運動は他のどの運動よりも多いですか？どうもありがとうございました。

回答
あなたはあなたの目の前であなたの答えを持っています：ジャンクフードを食べるのをやめ、寝る前に食べないでください。

私の意見では、減量のための最良の運動は、あなたを動かし続け、心拍数を上げ続けるものです。個人的にはサイクリングが好きですが、ランニングも効果的です。水泳は良いです。 「最高の」運動はありません。退屈を防ぐためにそれを混ぜ合わせてください。