体重を減らす。

質問
私は5'4で、体重は235ポンドで、4週間で10ポンドを減らそうとしています。 1日2時間運動し、朝食、昼食、夕食に少量を加えて軽食をとり、水と牛乳をたくさん飲むと、4週間でもっと失う可能性がありますか。体脂肪率がわからないので、医者に診てもらいに行くべきですか、それとも行かなくてもわかる方法はありますか？より健康的な生活を送るために、この計画で4週間でどれだけの体重を減らすことができると思いますか？


回答
こんにちはターシャ！

栄養に関する質問ありがとうございます。お住まいの地域の登録栄養士に紹介することについて、医師に相談することをお勧めします。さらに、健康的な減量は1週間あたり約2ポンドで、合計すると1か月で約8ポンドになります。
私のウェブサイトwww.planetyorgos.comには、目標を達成するのに役立ついくつかの異なる減量プログラムがあります。 1つ目は「バイオスリム」と呼ばれ、昼食と夕食の前に飲むファイバードリンクです。それはあなたがより少ない脂肪と砂糖を吸収するのを助けます。もう1つは「TakeShapefor Life」と呼ばれるプログラムで、すぐに手元に届く食事の代替品です。興味があれば教えてください！どちらのプログラムも、人々が減量の目標を達成するのに役立ちました。

-ジョージ・ラピティス、
www.juiceblend.com