食事と運動の関係！

質問
こんにちは、
よくあなたは通常運動が質量を増やす、体重を減らす、またはフィットネスのいずれかのために行われることを知っています
1.食事の前に運動するのが良いのか、誰かがしたいのであれば運動した後の方がいいのか知りたい
a。骨格筋量を増やす
b。ゆるい体重と
c。フィットネス目的のため
2.食事前の運動と食後の運動中の筋肉タンパク質と脂肪の蓄積に対するさまざまなホルモンのインスリン、グルカゴンなどの作用も知りたいです。
3.朝の朝食前または朝食後の運動（ジョギングと腕立て伏せのみ）の方が良いです。
ありがとう

回答
ええと、それはあなたがどんな種類の運動をしているのか、そしてどれくらいの期間行っているのかによります。たとえば、朝の30分なら、前後に食べても大丈夫です。食べた直後に運動したくない人もいます。運動するとき、あなたの体はインシュリンを必要としません（あなたの筋細胞はインシュリンを使用せずにブドウ糖を使用します）、それであなたが長期間運動するつもりであるならばいくつかの炭水化物を利用できるのは良いことです。また、筋肉量を増やしたい場合は、運動後にリーンプロテインを摂取すると便利です。減量は、食べるよりも多く燃焼すると起こります-したがって、それは問題ではありません（あなたの総カロリー摂取量が重要です）。

お役に立てれば。