玄米

質問
こんにちは、
私は体重を減らそうとしているので、玄米といくつかの野菜は夕食に食べても大丈夫でしょうか？

ありがとう、
トリシャ

回答
こんにちはトリシャ。玄米は繊維質、カリウム、ビタミンB群が含まれているので良いです。減量には、食物繊維が精製食品よりも多く満たされるので役立ちます。玄米と野菜は大丈夫ですが、食事のたびにたんぱく質を減らすことを常にお勧めします。ご飯にはいくらかありますが、それほど多くはありません。だから、小さな鶏肉、魚などが良い考えです（小さな部分がトリックです！）。あなたがあなたの総エネルギー摂取量を監視していることを確認してください、そしてあなたが行き詰まったら、私に知らせてください。

Jen Birge、RD、CDE