感情的に食べる

質問
最近、退屈したり孤独を感じたりするたびに、感情的に食事をしています。あなたはできる
食べ過ぎを防ぐために何ができるか教えてください。

回答
こんにちは、メル

それは素晴らしい質問です。私たちのほとんどが感情的または退屈しているときに食べ過ぎているので、あなたがそれを尋ねてくれてうれしいです。

簡単な答えは、行動変容と呼ばれるものです。

それが意味するのは、あなたが本当に感じていることを認識し、食べ物以外の何かでそれらの感情に対処するためのあなた自身の訓練です。

たとえば、退屈している場合は、外に出て運動したり、良い本を引き出したりすることができます。

寂しい場合は、友人や親戚に電話するか、本屋（または必要に応じてスターバックス）に遊びに行ってください。

あなたがしていることは、「悪い」行動を「良い」行動に置き換えることです。これは、後で罪悪感を感じるのではなく、あなたに利益をもたらすものです。

繰り返しますが、それは簡単な答えです。

これについて外部の助けが必要だと感じた場合は、あなたを助けることができる、および/またはピアサポートのために匿名のオーバーイーターズの地元の会議を見つけることができる多くのカウンセラーがいます。

それがお役に立てば幸いです。