体重減少

質問
私は週に5回ジムで運動していますが、15分間ジョギングしているのは本当ですか。心拍数を（目標レートで）上げると、体重が減ります。そして第二に、私はある種の栄養補助食品（ヒドロキシカットハードコア）を服用する必要があります

回答
マイク、

限られた情報であなたの質問に答えようと思います。

まず、目標心拍数を1分間忘れます。あなたはあなたの心肺機能であなたの目標が何であるかを決定しなければなりません。

脂肪の減少の場合は、最初にウェイトトレーニングを行い、次に有酸素運動を行うことをお勧めします。そうすれば、あなたの体は、その脂肪貯蔵を有酸素運動のエネルギーとして使用するように準備されます。

次に、メリットを最大化するために、少なくとも20分間有酸素運動を行います。

有酸素運動の理由の一部は、心臓と心臓血管系を強化していることを確認することであることも忘れないでください。

また、カーディオを選ぶときは、自分がしなければならないと思うことだけでなく、楽しんでいるカーディオを選ぶようにしてください。

栄養補助食品に関しては、私は通常、優れたマルチビタミン、食事の代替品、およびトレーニング回復シェイク/バーのみをお勧めします。あなたが競争力のあるボディービルダーになることを計画していない限り、それは本当にあなたが必要とするすべてです。

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お役に立てば幸いです。