低体重の子供

質問
こんにちは！私の9歳の息子は非常に活発で運動能力があり、週に6〜8時間体操とバレエをしています。彼はとても痩せていて、小児科医はいつも私たちにもっと体重をかけさせようとしています（彼は現在55インチと59ポンドです）。彼は必ずしもうるさいわけではありませんが、食事に煩わされたくないようです。 -週に4回の夕食会で、彼は食べ物で遊んでいて、空腹ではないと主張しています。

時々私たちは本当に彼に食事をさせることに取り組んでいて、彼は1ポンドか2ポンド増えますが、それから私たちは彼をしつこくするのをやめ、彼が増やした体重を失ったことを再計量します。何か案は？

また、私が読んだすべての子供の栄養アドバイスは、体重増加を*防ぐ*ために食事からカロリーと脂肪を減らすことを含んでいるようです。低体重であるということは、ソーダ、チップス、バター、ベーコン、黒身の肉などの禁じられた食べ物をすべて食べることが許されているということですか？

回答
こんにちはローラ、
はい、あなたのペッド。は正しい！彼が子供の頃から体重が不足していると、骨密度/質量の減少、除脂肪組織の減少、小器官、免疫力の低下など、後年になって欠乏症になる可能性があります。これを改善する方法は？彼は健康的でカロリーが高く栄養価の高い食品を通してカロリーを増やす必要があります。ベーコンやハンバーガーなどを食べることはお勧めしません。これは、不健康なFATの増加を引き起こすだけでなく、脂肪線条やプラークが彼の血管や心臓に並ぶだけでなく、増加するためです。高血圧、糖尿病、癌の彼のリスク。この状況に対処する最善の方法は、彼に一日中頻繁に少量のミニミールまたはスナックを与えることです。含まれる食品は、ナッツ、天然ピーナッツバター（水素化油なし....ラベルを読んでください！）、赤身の牛肉（彼が適切に噛むことができるようにそれを細かく切るか、楽しいストリップに切る）、亜麻仁油、オリーブオイル（サラダドレッシングとして使用できます）、新鮮なフルーツとプロテインシェイク（私はラブラダのリーンボディが好きです....私は彼の年齢のために1食あたり1/2パッケージを使用します）、1〜2％の牛乳、そしていくつかのチーズキューブさえ。チーズは飽和脂肪が多い場合がありますが、チーズやチーズストリングのいくつかの立方体を含めると、彼の1日のカロリーを増やすのに役立ちます（カルシウム、鉄などが含まれています）が、1日あたり1オンスに制限します。彼の食事には新鮮な野菜や果物も含める必要があるため、赤身のタンパク質を混ぜたミニサラダ（カッテージチーズ、鶏の胸肉、赤身の牛肉のストリップ）を作り、最初のコールドプレスEVOOまたは亜麻仁油と酢をドレッシングとして使用します。市販のサラダドレッシング（ナトリウムやその他のフィラーが多すぎる）には近づかないでください。基本的に、彼はすべての食品グループを含むバランスの取れた健康的な食事をとる必要があります。彼が一日中ミニミールを食べる場合、これは彼がすべての栄養素を確実に摂取するようにします。これは痩せるための最良の方法です、健康な筋肉組織、過剰な体脂肪ではありません。彼は、繊維、野菜、果物に加えて、大量のタンパク質と適切な健康的な脂肪（不飽和）を必要としています。若い思春期前および思春期の男性は、人生のこの重要な段階で非常に高いタンパク質要件を持っているので、彼の食事がこれを提供することを確認してください！エクササイズの称賛....これは、今後何年にもわたって彼の体に素晴らしい基盤を提供します！それを減らさないでください....ただ食べ物を増やしてください、1日を通して複数の食事で一度に少しずつ広げてください。