160、そして体重を減らしたい

質問
おい！元気ですか？ダイエット/減量について質問があります。これについて教えていただければ幸いです。お手数をおかけしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。
私は5'5で、体重は160です。約30ポンド減量したいと思います。私は洋ナシ型の体をしていて、太ももと後ろの部分に最も脂肪があります。私はかなり活動的で、私が食べる食べ物はかなり健康的です（学校給食です）。しかし、私は夏に向けてより早く体重を減らし/トーンアップしたいと思っています。アドバイス/ダイエット/エクササイズの計画はありますか？

回答
学校給食は健康から遠いです。私には高校生の2人の子供がいて、ケチャップは野菜だと考えています。フライドポテトは明らかに健康的な炭水化物です。いいえ！

減量は簡単ですが、簡単ではありません。あなたは健康的な食べ物を食べて、あなたが摂取するよりも多くのカロリーを燃焼する必要があります。単純ですか？はい。簡単？常にではない。

食べるべき正しい種類の食品に関するアイデアについては、私のWebサイトを参照してください。食事の計画や食べてはいけないものなど、そこにはたくさんの情報があります。あなたができるエクササイズの長いリストもあります-ウェイトを持ち上げることを含みます（誰もが嫌いですが、それは本当に必要です！）


適切な栄養と運動に関する多くの情報については、私のWebサイトを参照してください。私の無料の電子ブック「健康的な減量のためのリックの18のヒント」をダウンロードしてください。

リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。