週末の贅沢

質問
こんにちは、
私は5ft1、120ポンドです。10ポンドを失うことに成功しました。目標体重110ポンドから10ポンドです。
私は平日、減量プログラムで素晴らしい食事をし、運動し、軌道に乗っています。
しかし、週末はあまりうまくいっていません。一日の過食や食事の中止が私のプログラムにどの程度影響するのだろうかと思っています。
もし私が一週間中よく食べたなら、土曜日に私はもっとたくさん食べてたくさんのビールを飲みました、私が軌道に戻るのに何日かかりますか？
毎日1200カロリーを食べ、土曜日に3000カロリーを消費したとしましょう。それは私の体にどのような影響を及ぼしますか？

回答
こんにちは、アレクシス...

あなたがあなたの健康と健康にそのような興味を持っているのを見るのは素晴らしいことです。また、これまでのところ10ポンドの減量で良い仕事をしています。最後の10が最も難しいことを知っていますが、その目標を達成する決意があるようです。あなたの質問に対する簡単な答えは、あなたが軌道に戻るために追加の運動とより多くのカロリーカットを通して余分なカロリーを取り除く必要があるということですが、私はあなたのためのより良い解決策があると思います。

さて、週末の食事については、まずあなたが一人ではないことをお話ししましょう。私たちのきれいな食事が何らかの理由で軌道に乗らないときがあります。ここで起こっていることは、あなたが平日は「良い」ことに集中しているので、週末が来るとあなたの体はただ休憩したいということだと思います。繰り返しますが、これは正常です。

私が提案するのは、チートミールの週の実際のスケジュール時間をお勧めします。その日のあなたのカロリーの必要性を考慮に入れて、そのチートミールのためにいくらか取っておきます。毎日チートミールを食べているアスリートはたくさんいます。重要なのは、チートミールがチートデーにならないようにすることです。

ですから、食べ過ぎはあなたのプログラムに影響を及ぼしますが、それは肉体的というよりも精神的な影響です。これが「オールオアナッシング」だと思ってしまう罠にはまりたくないでしょう。私たちは人間です。あなたはごまかすことができます、ただそれを計画するだけで、あなたはあなたの週末について気分が良くなるでしょう。

そして、覚えておいてください、あなたが軌道に乗るのを助けるためにあなたがより健康的な食べ物を注文/持ってくることができると言うものは何もありません。

よろしくお願いします。頑張ってお尻を蹴り続けてください！