看護と栄養

質問
適切な栄養を摂るだけでなく、赤ちゃんの体重を減らすために、授乳中にどのような種類の食品をどのくらい食べる必要がありますか？

回答
あなたはいつも食べるべきと同じ種類の健康食品を食べるべきです（痩せたタンパク質、健康的な炭水化物、良い脂肪、たくさんの果物と野菜、たくさんの水）。授乳中は必ずカルシウムを補給してください。

授乳が終わるまで、赤ちゃんの脂肪を失う心配はありません。あなたの体は今その余分な脂肪を必要としています。授乳が終わったら、低カロリーの食事をとって体重を減らします。


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リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。