減量と筋肥大

質問
ねえ、私は16歳で、とてもアクティブです。私はラクロスとサッカーの両方をプレーしており、約1年間、有酸素運動を行っています。私は強いですが、それでも10〜15ポンドの体重を減らしたいと思っています。私は最近、クレアチン一水和物と100％ホエイプロテインをOptimumNutritionで補給し始めました。
これらのサプリメントを補給することで、より多くの筋肉量を獲得し、より多くの脂肪を燃焼させることができるかどうかを知りたいです。
お時間をいただきありがとうございます、

ルークS。


回答
親愛なるルーク、クレアチンはアミノ酸サプリメントであり、もちろんホエイプロテインは、筋肉の修復と成長に使用できる優れたプロテインソースです。クレアチンは子供や10代で承認されていないので、服用する前に医師の承認を得る必要があります。すべてのサプリメントが無害というわけではありません。また、会社に電話して、10代の若者が製品を服用しても大丈夫かどうかを尋ねることもできます。
ホエイプロテインサプリメントとウェイトリフティングは、筋肉量を増やすのに役立ちます。あなたの総カロリー消費量があなたのエネルギー必要量よりも低い場合、体重減少が起こります。不足を感知して、体はエネルギーを提供するために脂肪貯蔵を利用します。ウェイトリフティングと筋肉量の増加は毎日のカロリー消費量を増やすので、長期的には同じ量の食べ物を食べている場合は体重を減らす必要があります。ダイエットをしようとすると、苦労して稼いだ筋肉を失うリスクがあるので、週に1 / 2〜1ポンドのようにゆっくりと体重を減らすのが最善です。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com