渇望、ダイエット、そして運動

質問
こんにちは！ダイエットや運動を始めたばかりですが、最近はたくさんのことを切望しています
お菓子。甘くて塩辛い食べ物にふけるのと同じくらい大丈夫だと聞きました
あなたはそれをたくさんの水で洗い流します。これは私がジュニアミントを持つことができるという意味ですか
そしてそれらも食べますか？前もって感謝します。

回答
親愛なるフィリス、

お菓子への渇望はいくつかのことを意味します。

1.炭水化物が多すぎたり、脂肪が少なすぎたりするなど、食事が適切ではありません。脂肪、炭水化物、タンパク質の比率が正しい食事は、1週間ほどで渇望を止めます。

2.運動が適切ではありません。たとえば、強度が不十分、筋力トレーニングが不十分、運動が少なすぎるなどです。研究によると、高い運動強度では、人々は甘い食べ物ではなく脂肪の多い食べ物を好みます。

3.食事に含まれる炭水化物が間違っている：炭水化物密度が高すぎる（カロリーのカロリー）か、グリセミック指数が高すぎる。炭水化物が豊富な食品やカロリーが豊富な食品は、通常、十分に満たされていません（以下の満腹指数について参照してください）

4.あなたは代謝抵抗性または/およびインスリン抵抗性です。

5.あなたは体重が不足しています-ここでそれをチェックしてください：
http://bantadiet.com/banta/?page_id=21

推奨読書：

満腹指数
http://atkinszone.com/2008/05/potatoes-pros-and-cons.html

グリセミック指数
http://bantadiet.com/banta/?page_id=37

脂肪燃焼指数
http://bantadiet.com/banta/?page_id=12