質問 質問：私は2週間で約10ポンド増えましたが、今は小さなお腹があります。私の胃は以前は本当に平らでしたが、今では膨らみがあります。
エクササイズをしてみましたが、クロストレーナーのエリプティカルエクササイズで15分で完全に疲れてしまいました。
私は自分が食べるものを維持しようとしますが、特定の日（パーティーなど）には、おそらく必要以上に食べると思います。
私が得た余分な体重を減らす方法についてアドバイスをいただけますか？もっと運動？または食事療法の変更？
利益を上げてから数ヶ月が経ちましたが、私はそれを失うことはできないようです。どんな助けでも本当にありがたいです。ありがとう。
答え：こんにちはヘーゼル、
私はあなたにいくつかの一般的なガイダンスを与えることができますが、あなたは1つの重要な情報を欠いています-どのように/なぜあなたは2週間で10ポンドを獲得しましたか？これはあなたが通常していることから完全に逸脱しているように聞こえます。
一般的に、お腹の周りの余分な脂肪を失うことは、あなたが食べるものと毎日の運動計画に真剣に取り組む必要があります.15分で疲れている場合、継続することはあなたが数週間にわたって強くなり、より多くのことができるようになることを意味しますエクササイズ。
食事や運動の突然または深刻な変化は脂肪を失い、興味を持って戻ってくる結果になるので、一度に一歩ずつ進んでください！
赤身の肉/魚/鶏肉などからの十分なタンパク質を常に含めてください。以下の私のサイトで必要な量を確認してください。 1日に6〜8杯の水を飲み、できるだけ多くの食事を入れた新鮮/冷凍野菜を常に用意してください。
乳製品と小麦の量を減らしてください、そうすればあなたはちょうどそこにいます。
これがあなたが正しい方向に始めることを願っています
ではごきげんよう
ネビル
- - - - - ファローアップ - - - - -
質問：ええと、私は文字通り毎日外出して大きな夕食をとることでそれを手に入れました。なぜならそれはパーティーとレストランの夕食の絶え間ない山だったからです。
本当に膨満してしまい、体重が減ったようには見えませんでした。
また、その数週間前は、私は何を食べるかについて注意を払っていなかったと思います。
それと、2週間のパーティーで私が参加したと思います。
アドバイスありがとうございます.. =）
回答 OK-元の状態に戻したい場合は、新しい習慣に本当に訓練する必要があるようです。あなたは一貫性が悪い方法で何をすることができるかを経験しました、そして今それは良い方法で一貫していることの問題です！
残念ながら、脂肪は速く進行する可能性がありますが、健康を基盤としてそれを永久にやりたい場合は、取り除くのに時間がかかります。
目標に反することがわかっている食品に「ノー」と言えるように努力することをお勧めしますが、週に1回は奇妙な扱いをすることもできます。それはあなたが奪われたと感じるのを防ぎます。
あなたの最も弱い領域がどこにあるかを特定し、最初にそれに取り組みます。間食の場合は、常に最も健康的なおやつを用意してください。新しいプログラムの買い物や準備の部分を取り去りたい場合は、エネルギーと内部の健康をもたらす素晴らしいスナックと減量の食事を提供します。
あなたの体がそれに対処できると感じたら運動を増やし、常にあなたが楽しんでいることをしようとします-あなたはずっと長くやる気を維持します。体重は脂肪を減らすための最良の方法であり、体重を増やすこともありません！
数週間後の乗り方を教えてください。
ではごきげんよう
ネビル
