適切な食事と運動

質問
私はジムで運動しています。でも、「スリム/モデルタイプ」のボディを作るのに理想的なのは何でしょうか？（ヨガは私には効きません）私が言及しているモデルタイプのボディは、ナタリー・ポートマンやニコール・シャージンガーまたはジェシカ・アルバの体。私は少し太っていて、余分な体脂肪を取り除きたいのですが、「筋肉型」のような体にはしたくありません。筋肉が膨らんでほしくない。とてもフェミニンでスリムなボディが欲しいです。モデル型の体を持つという私の計画をサポートするために私が守るべき適切な食物摂取についてのある種の計画を提案することもできますか？どうもありがとうございました！：）

回答
うーん...ジェシカアルバ。その画像をありがとう。

とにかく…多くの女性から「骨格筋をぶつけたくない！」と聞いています。あなたは何を知っていますか...あなたが膨らんだ筋肉を持っているポイントに到達するために多くのハードワークと献身が必要です。週に数回の筋力トレーニングセッションでは、筋肉が膨らむことはありません。

しかし、それはまさにあなたが体重を減らして体重を減らすために必要なものです。あなたは筋肉を構築する必要があります。私はボディービルダーの筋肉を膨らませることについて話しているのではありません。私はあなたが持っている筋肉をしっかりと整えて調子を整える必要があることを意味します。多くの女性の映画スターは、映画の形になっているときに筋力トレーニングセッションを通過します。

必要なものは次のとおりです。適切なカロリー量の健康的な食事、週に3〜4回の有酸素運動（各20分）、15〜20分間の2〜3回の筋力トレーニング（ウェイトリフティング）。それでおしまい。

3つのコンポーネントをすべて用意する必要があります。そうしないと、体重を減らして体重を減らすのが非常に困難になります。筋力トレーニングを行わず、厳密に有酸素運動に固執する場合、エネルギー密度が高いため、実際には体が最初に筋肉組織を燃焼します。筋肉を失うとどうなりますか？あなたの新陳代謝は遅くなり、体重を減らすのが難しくなります！

詳細については、私のWebサイトを参照してください。


これがお役に立てば幸いです。健康になる！

リチャード・ロスト
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S.免責事項として、私は医者でも健康の専門家でもありません。私の推奨事項を実行する前に、医師のアドバイスを求めてください。