96日間で40ポンドを失うことはできますか？

質問
こんにちは私は7月1日までに40 =50ポンドを失うことができる良い方法は何だろうと思っていましたか？ 40が多すぎる場合、合理的な金額は何ですか？どうすればそれを失うことができますか？あなたが知りたいと思った場合に備えてim20女性

回答
こんにちはティファニー、

計算してみましょう。あなたはそれらのポンドを失うために96日があるのでそれは1日およそ0.5ポンドです。 1ポンドを失うには、3500カロリー余分に燃焼する必要があります。0.5ポンドを失うには、マイナス1750カロリーになります。あなたの毎日のエネルギー需要と比較して1日。

カロリー制限だけでこの量の脂肪を燃焼させるには、非常に低カロリーの食事をとる必要があります。これは、臨床的な食事である約800カロリーよりもさらに低くなります。一日であり、医学的監督なしでは危険です。

運動してそれらを燃やすには、毎日3時間行う必要があります。

ステップエアロビクス
サイクリング12-13.9mph
サッカーやラケットボールをする
ローラーブレードスケート
時速5マイル（12分/マイル）

または、1時間45分。毎日：

ランニング7分/マイル
薪割り
ロック・クライミング

現実的には、たくさん運動し、適切な種類の食べ物を食べることで、食欲を減らすことができます。私たちのBantadiet.comの食事療法士は、意図的なカロリー制限なしで、通常よりも約1/3少ない量を食べたと報告しました。しかし、彼らの体重減少は、週に1ポンドから週に11ポンドまで大きく異なり、さらに、食事の段階や以前に減量した体重に応じて、1人のダイエット者で週ごとに変化しました。ですから、あなたの質問に対する単純な答えはありません。

タニヤ・ジルバーター