体重は健康的な方法で増加します

質問
さて、Im13とIm5フィート3インチ。私は約100ポンドの重さです。たくさん食べようとしていたので、多分もう少し。健康的な体重かどうか知りたいです。私はそうだと思いますが、私は常に自分の体重について嘲笑されています。私はアフリカ系アメリカ人であり、アフリカ系アメリカ人のコミュニティでは痩せすぎています。どうすれば健康的に体重を増やすことができますか？そして私も体重を増やす必要がありますか？

回答
こんにちは、

ここにあなたの質問への答えがあります：何を食べるか、どのように運動して筋肉を獲得するか

http：//en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2008/1/eat-exercise-gain-muscle ...

筋肥大
http：//en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/Protein-Supplements-Muscle-Buil ...

エネルギー要件
http://atkinszone.com/atkinstothezone/energy-needs.html

あなたの体にあなたの体重をコントロールさせましょう
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/body-control-weight-Meal.htm

体重を増やす方法
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/gain-weight-4.htm

体重増加対筋肉増加
http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/Weight-gain-vs-muscle.htm

タニヤ・ジルバーター