10代の若者のための減量と身体イメージ

質問
こんにちは、im16と約5 "1で、体重は約122です。女の子の身長は普通ですか？数ポンド緩めるべきだと思いますか？他の人と比べて、身長がとても小さいので、いつもとても重いと感じます。
お時間をいただきありがとうございます、
オードリー

回答
親愛なるオードリー、

10代の若者の体重の問題の大部分は、実際には太りすぎではなく、自分の体についてどのように感じているかなど、体のイメージが悪いことである可能性があります。

あなたが太りすぎであるかどうかを把握します。あなたの体組成の唯一の本当の指標は体脂肪率です。巻尺以外は何も買う必要はありません。次の測定を行います。

ウエスト
ヒップ
首
高さ

このURLであなた自身の体脂肪計算機をダウンロードしてください：http：//bantadiet.com/banta/calculators.xls

スプレッドシートに測定値を入力して、結果を確認します。

14〜19歳の女の子の体脂肪率は、体のフレーム（広いまたは狭い）に応じて20〜24％です

14〜19歳の男の子の体脂肪率は15％〜20％です。

この計算機は、フィットネスレベルを把握するのにも役立ちます。あなたのフィットネスを改善することは、太りすぎの子供と「普通の」子供たちの両方にとって良いことです。

それが終わったら、戻ってきて、身体イメージの改善を含むさらなる質問をしてください。いくつかの簡単な演習をお勧めします。


タニヤ・ジルバーター