質問 こんにちは、
私はあなたが助けることができることを望んでいました。私は24歳で、とても元気がありません
（それが一言なら）そして少なくとも私の10代前半以来、何年もの間疲れていました。やった
私が15歳のときに菜食主義者になりました（魚はありませんが、卵を食べます）。ごく最近まで私は
レッドブルで暮らしていた（平均して1日1〜2回、お茶やコーヒーは飲まない）
先日、歯科医からの連絡がありました。だから今、
私は一日を過ごし続けました。
私はジムで少なくとも1時間、週に3〜4回運動します。そして、私はちょうど
3回の大量の食事の代わりに1日5〜6回の少量の食事を食べ始めました。私は行ってきました
ビタミンB群と鉄分サプリメントも長期間服用
イチョウ葉。私はほぼ毎日炭水化物を食べます（パスタ、米、ジャガイモ）
夜に少なくとも8時間寝て、正直に言うと私も時々寝ます
目覚めが難しいのでたくさん眠る（目覚ましで何とか眠れる
スヌーズを2時間続けて押します-誇張ではありません-毎日）。私
おそらく1日に3〜4杯、主にフルーツジュースを飲みます。あなたが集まったかもしれません
現在、私はアクティブなライフスタイルを持っていません。私は働きません、私は始めています
10月のマスター。私は十分な「歴史」を与え、それが
長くはありませんでした！
基本的に私はあなたがいくつかの良いエネルギー食品をお勧めできることを望んでいました
低糖度）私は少量の食事を食べ続けることができます
日。ちなみに私はすでにバナナを食べています:)
前もって感謝します
ナタリー
回答 こんにちはナタリー！
栄養に関する質問ありがとうございます。あなたのエネルギーを増やすために、複雑な炭水化物と健康的なタンパク質である食品を選んでください。
飲み物：-水または100％フルーツジュースに固執します（適度に。ストロベリーヨーグルトを1杯取り、V8フュージョンストロベリーバナナと一緒にブレンダーに入れてスムージーを作ります。おいしいです。
スナック：-バナナ、オレンジ、レーズン、ピーナッツバターをセロリに。健康的で良い音を出すものを混ぜ合わせてください。
デザート：-果物をどんどん楽しんでみてください。艶をかけられたリンゴまたは少し煮込んだアプリコットで自分にご褒美をあげましょう
他のいくつかの素晴らしい例には、カシのシリアルとバー、アボカド、アーモンド、スムージーが含まれます。
ジムの前に追加のキックが必要な場合は、ローストした無塩のミックスナッツとドライフルーツを1〜2個食べてください。また、プロテインシェイクをよくしてスキムミルクと混ぜると、ジムの後にエネルギーを取り戻すのに役立ち、調子を整えるのに役立ちます。
他にご不明な点がありましたらお知らせください。また、私のウェブサイトwww.planetyorgos.comにアクセスすることもできます。私はいくつかの非常に役立つ食事療法の本を執筆しました。 www.juiceblend.comには、完全に果物と野菜でできている素晴らしいサプリメントもあります。
-ジョージ・ラピティス、MS
