食欲と代謝の増加

質問
こんにちはダン
私はいつも体重に苦しんでいますが、私は決して大食いではなく、活動的です。他の健康上の問題はまったくありません。
低炭水化物、低カロリーを試しましたが、何も機能しませんでした。
同時に、私は本当に大きな食欲を持っていなかったので、1日1500カロリー（ほぼ私の通常の量）を食べることができ、まだ空腹ではありませんでした。
最近、脂肪と乳製品をすべて切り取って、1日45分走り始めました。脂肪を切るのは大変でしたが、走りは簡単でした。
私はついにいくつかの体重減少を見始めています。
同時に私の食欲が増しました。なぜ私の通常遅い代謝/食欲が増したと思いますか。
あなたは脂肪を切ることがこれをしたと思いますか？


回答
こんにちはバリー、

1日45分走るにはより多くのカロリーが必要ですが、1日1500分ではおそらく十分ではありません。食欲が増した場合は、おそらくもっと食べるべきです。果物や野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、健康的な脂肪など、健康的な選択肢を守りましょう。

食べる量が少なすぎると、代謝も低下する可能性があります。

私は非常に低脂肪の食事を信じていません。アボカド、オリーブ、オリーブオイル、カノーラオイル、魚油、亜麻仁油、亜麻仁、アーモンド、クルミ、麻油などの健康的な供給源からの脂肪であれば、食事の30％を脂肪として食べることができます。飽和脂肪は10％以下、トランス脂肪（水素化）は0％である必要があります。

脂肪は健康的な食事の重要な部分であり、問​​題はありませんが、実際には、健康な免疫システム、健康な神経系、健康な皮膚、健康な心臓血管系など、多くの点であなたに利益をもたらし、それはあなたを満たします！オメガ3脂肪酸も抗炎症作用があります。

ご質問ありがとうございます、

ダン・ヘイリー、CNC

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