失われた体重を抑える方法

質問
私は17歳の男性、5'10です。 9月以来、私は激しい運動で過労し、カロリーを1日あたりわずか1200に制限しています。私は80kgから63kgになりました。今、私はカロリーを健康的な毎日の摂取量（私の年齢と身長で約2400カロリー）に増やし、毎日、しかし適度に運動を続けたいと思っています。失った脂肪を取り戻さずにこれを行うにはどうすればよいですか？

回答
こんにちはマイク、

減量を抑えることは大きな問題であり、運動量を減らしながらカロリーを数えることは最善の解決策ではないと思います。

問題は、健康的な毎日の摂取量があるという考え自体は、科学者が同意するものではないということです。あなたの体は常に、彼らが「体重設定値」と呼ぶものに固執するそのような制御を避けようとしています-あなたの場合、あなたの場合、身体的努力を減らしながらあなたのカロリー摂取量を2倍にすることはあなたがいたものと比較してポジティブなカロリーバランスを作り出すことを意味します9月から。

はい、あなたは非常にマイナスのカロリーバランスを持っていました、そして今あなたはそれをニュートラルにすることを望んでいます-しかしバランスはあなたの歴史に依存するのでそのようなことはありません！

あなたは何ができますか？私の意見では、最善の方法は、何も数えないときに食べる方法を選択することですが、脂肪を使用するためのエネルギーに炭水化物を使用することから代謝をシフトすることによって、自然に食べ過ぎを防ぐ食品を選択することです（体脂肪を含む）

まさにそのようなプランを提供するオンラインプログラム（無料）があります。

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タニヤ・ジルバーター