春休みで体重が減る

質問
私は15歳で、体重は157ポンドで、1日の摂取量は約2500カロリーです。そもそも日中何カロリー食べたらいいのかと思っていました。私は定期的に運動することはなく、家にあるのはトレッドミル、エクササイズボール、5ポンドのダンベルだけです。私の目標は、休憩中に約5ポンドを失うことです。エクササイズと毎日の摂取からどのように始めるべきですか？

回答
メリッサ、まずは1日約1700カロリー食べてみてください。あなたは体重を減らすために毎日運動しなければなりません。どんな運動でも1日30分間努力してください。トレッドミルをお持ちの場合は、トレッドミルを使用するか、歩いてください。あなたができる運動が多ければ多いほど、あなたはより多くの体重を減らすことができます。したがって、腹筋運動をボールに追加し、少なくとも週に3回は軽量のウェイトを持ち上げるようにしてください。失われた最初の5ポンドの半分は通常水の重量であるため、一貫して5ポンドの体重が減少するまで、数週間かかる可能性があるまで運動を続けてください。お役に立てば幸いです、Laura Kraemer、Slimkids.com